Alimentarse saludablemente es muy importante para mantenernos vitales.  Si le queremos sacar el máximo provecho al esfuerzo que estamos   haciendo de comer saludable, tenemos que acompañar nuestras comidas con unos hábitos alimenticios fundamentales.  Algunos de estos son:

• Sentarse para comer
• Comer en silencio. Concentrarse en lo que se esta comiendo. Siente la comida en tu boca y disfruta de los sabores
• Bajar el tenedor entre bocados. Esto te ayudara a comer mas despacio y por ende comer menos
• Comer mientras uno esta feliz o tranquilo
• Comer en platos pequeños. Esto te ayudara a sentirte mas lleno
• Comer la proteína primero.  Esto mantiene los niveles hormonales estables y te sentirás lleno mas rápido
• Tomar 1 vaso de agua antes de cada comida